【什么叫子午流注】“子午流注”是中医理论中一个重要的概念，源于古代对人体气血运行规律的观察和总结。它结合了天干地支、时辰与经络的关系，强调在不同时间点，人体各经络的气血盛衰不同，从而指导人们在特定时间段进行养生、调理或治疗。
一、什么是“子午流注”？
“子午”指的是十二时辰中的“子时”（23:00-1:00）和“午时”（11:00-13:00），代表一天中阴阳交替的关键时刻；“流注”则是指气血在经络中的流动和灌注。因此，“子午流注”可以理解为：根据时辰变化，气血在人体经络中的运行规律。
简单来说，就是“按时辰调养身体”，通过了解人体在不同时间点的生理状态，来安排作息、饮食、锻炼等行为，达到顺应自然、调理身体的目的。
二、子午流注的核心思想
| 核心思想 | 内容说明 |
| 天人相应 | 人体与自然界的变化密切相关，顺应自然规律有助于健康 |
| 经络循环 | 气血在十二经络中按照一定时间顺序运行 |
| 时辰对应 | 每个时辰对应一条经络，气血在此时最为旺盛 |
| 调理原则 | 在气血旺盛时进行相应的调理，效果最佳 |
三、子午流注与十二时辰及经络关系表
| 时辰 | 对应经络 | 气血特点 | 养生建议 |
| 子时（23:00-1:00） | 胆经 | 胆气最旺，利于排毒 | 宜早睡，避免熬夜 |
| 丑时（1:00-3:00） | 肝经 | 肝血最旺，宜养肝 | 保持安静，避免情绪波动 |
| 寅时（3:00-5:00） | 肺经 | 肺气最旺，宜清肺 | 早起活动，促进呼吸 |
| 卯时（5:00-7:00） | 大肠经 | 肠道活跃，宜排便 | 早餐宜清淡，多喝水 |
| 辰时（7:00-9:00） | 胃经 | 胃气最旺，宜进食 | 早餐要营养均衡 |
| 巳时（9:00-11:00） | 脾经 | 脾气最旺，宜消化 | 避免暴饮暴食 |
| 午时（11:00-13:00） | 心经 | 心气最旺，宜静养 | 短暂休息，避免过度劳累 |
| 未时（13:00-15:00） | 小肠经 | 小肠吸收功能最强 | 吃饭后适当活动 |
| 申时（15:00-17:00） | 膀胱经 | 膀胱最活跃，宜排尿 | 多饮水，注意保暖 |
| 酉时（17:00-19:00） | 肾经 | 肾气最旺，宜补肾 | 适当运动，避免受凉 |
| 戌时（19:00-21:00） | 心包经 | 心包经通畅，宜放松 | 晚间不宜剧烈运动 |
| 亥时（21:00-23:00） | 三焦经 | 三焦通达，宜安神 | 保持心情平静，准备入睡 |
四、子午流注的应用价值
1. 日常养生：根据时辰安排作息和饮食，提高生活质量。
2. 疾病预防：在气血最旺时进行调理，增强体质。
3. 辅助治疗：结合针灸、推拿等传统疗法，提升疗效。
4. 心理调节：顺应自然节律，改善情绪和睡眠质量。
五、结语
“子午流注”不仅是中医理论的重要组成部分，更是古人智慧与自然规律相结合的体现。通过了解并运用这一原理，我们可以在现代生活中更好地顺应身体的节奏，实现健康长寿的目标。