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冬天比较怕冷该怎么办 冬天特别怕冷怎么调理

时间:2024-06-27 16:48:16 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。冬天比较怕冷该怎么办,冬天特别怕冷怎么调理,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。冬天比较怕冷该怎么办,冬天特别怕冷怎么调理,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、原因之一:现代医学认为,女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。

2、且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。

3、加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。

4、由于运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

5、 原因之二:缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。

6、美国重量学家和营养学家试验结果表明:那些对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低。

7、女性主要因为月经导致铁的损失。

8、营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

9、甲状腺素有"生热"的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。

10、而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。

11、 针对以上原因,怕冷的女性应加强瞬息万变我保健,采取积极有效的措施增强抗寒能力。

12、 措施之一:进行耐寒锻炼。

13、从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。

14、多到室外运动,如散步、跳舞、打羽毛球等。

15、每天早晨用冷水洗脸、擦身,也可逐步进行冷水浴。

16、 措施之二:多摄入富含热量的食物。

17、狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪,产热多,可适量多吃一些,最好采用炖煮法,炖久一点。

18、 措施之三:多摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

19、 措施之四:多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物,可提高御寒能力。

20、 措施之五:采用食疗方法(一)参附母鸡:母鸡性味甘温,可温中益气,补精填髓。

21、用母鸡一只加人参15克,附子片10克炖汤,喝汤食肉。

22、(二)龙眼肉枣汤:龙眼肉50克,生丽参6克,红枣100克,加白沙糖适量煮汤。

23、生丽参性平,补精益气,龙眼与红枣性温,健脾补血,且含有较多的糖份及酶等,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。