导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎么样调整好心态和情绪，怎么调节心情，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.意识调节...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎么样调整好心态和情绪，怎么调节心情，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
2.语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证； 3.注意转移 把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。
这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
4.行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
5.释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
6.自我控制 人们还可以用自我调控法控制情绪。
即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。