大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。传球给三秒钟后的自己，传球，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
原文有几十种练习方法,本来准备分两帖的,但仔细筛选一下后,发现内容大同小异的太多,于是挑出一些有价值的方法,由于是属于搜集整理的资料,所以语言参差不齐,也没有配图片,在下水平有限,已经尽量做到简洁易懂了. 1.”Bad Pass”练习 目的 该练习能增强你要球的信心,训练手眼协调能力,使你在接球位置不利的情况下做出快速调整. 详解 •甲站在低位.乙持球站在弧顶. •甲突然启动冲进三秒区. •乙将球传给甲,但注意要让甲接球时的姿势很不舒服. •甲勉强接到这个糟糕的传球,回传给乙,乙接球后立刻又是一个”糟糕的传球” •重复以上步骤两次. •甲接球后,转身投篮得分. 提示 该练习非常适合身材高大的球员和篮球初学者. 传球不要拘泥于标准的传球姿势,尽量用千奇百怪的方法将球传到不利于对方接球的位置. 2.假动作练习. 目的 使练习者领会传球前做假动作以及转移球的重要性 详解 •划定一个圈,所有人围着这个圈均匀的站开,一脚在圈里一脚在圈外,一名防守者站在圈内. •防守者的任务是尽力断球. •传球者即要在传球前既要做一定的假动作,又要保证球转移的速度. •如果传球者在圈里的那只脚动了,或者球被防守者碰到,那么该传球者与防守者交换. 人数 4到5人 提示 假动作要保证速度,传球要保证精确性. 该练习适合持球不稳的内线球员. 拓展 你可以修改一下规则,让防守者更容易断球 3.椅子游戏 目的 训练你的传球,断球,以及无球跑动能力 详解 •平均分为两队,准备两把椅子放在两个篮筐下面. •两队人个派出一名”守门员”坐在对方篮筐下的椅子上. •两队人展开攻防,但进攻方只能传球,不能运球. •最终目的是将球传到己方的”守门员”手中,由他投篮得分. •如果运球了,或者违反了其他篮球规则,就要交出球权. 人数 人数需要是偶数 8-12人 提示 防守方要着重对持球者施压,而进攻方的非持球者要加强跑动. 拓展 对于小球员,”接球后双脚不能动”这一条有必要严格执行. 如果没有椅子,站在篮下也一样. 4.五点传球练习 目的 训练你在快速跑动中传接球的能力 详解 •选定一块长方形的区域-----你可以以罚球线及底线为两平行边确定一个长方形. •一人持球站在长方形中央,其余四人分别站在四角. •持球者将球传向任意一人,随后跑向接球者原来站的位置. •无限重复上一个步骤. •这样一来人和球都在不停的转移. 人数 5 提示 这种运球练习对初学者有一定难度,所以开始时速度可以慢一点. 你可以把这种练习当作赛前热身. 5.三人环绕 目的 三人环绕是练习传球和配合的好方法 详解 •甲乙站在底角一侧,丙球员站在底角的另一侧 •甲持球. •三人同时沿边线跑向对面的底线. •甲在运动中将球传给丙,随后跑向对面的边线. •丙在运动中接球后迅速传给乙,随后跑向对面的边线. •乙在运动中接球后再传给甲,随后跑向对面的边线. •重复以上步骤,到达另一侧底线后带球上篮. 人数 3人一组,组数不限 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。