导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。成人缺钙怎么补钙，成人缺钙怎么补，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、乳类与乳制...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。成人缺钙怎么补钙，成人缺钙怎么补，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5、 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。