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晚上吃土豆能减肥吗 土豆能减肥吗

时间:2024-07-16 03:27:42 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。晚上吃土豆能减肥吗,土豆能减肥吗,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、很多人因为...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。晚上吃土豆能减肥吗,土豆能减肥吗,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、很多人因为土豆淀粉含量比较高,不吃或少吃土豆,害怕吃土豆长肉。

2、但营养专家告诉我们,土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉,科学合理地吃好土豆,完全可以保持苗条身材。

3、 专家说,土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2克~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

4、此外,土豆有齐全的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中vc的含量比较多。

5、土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

6、 那怎么吃土豆才能吃好呢?首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约在80克左右。

7、其次是荤素搭配好,只要搭配好,同样可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。

8、对于土豆具体的吃法,专家推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉,这两道菜最能体现土豆营养价值。

9、凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、尖椒和香菜,而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜,达到中西结合。

10、 对于洋快餐中比较多的土豆泥、炸薯条,专家认为,土豆泥由于在加工过程中被氧化,破坏了大量vc,使营养成分大大降低。

11、炸薯条反复高温加热,产生聚合物,所以要尽量少吃。

12、 土豆又称马铃薯,含蛋白质、碳水化物、铁、维生素b和c等物质。

13、具有解毒、消炎等功能。

14、所以红薯和土豆都能治病,常见食疗验方有:湿热黄疸:用红薯、土豆适量经常煮食即可。

15、 便秘:红薯叶250克,加油盐炒熟,一次吃完, 一天两次。

16、 糖尿病:用土豆或红薯的干藤适量。

17、水煎服。

18、一日2~3次,坚持数月有一定疗效。

19、 疮肿:用土豆或红薯捣成泥状外敷患处。

20、 枪伤:用红薯叶适量捣烂敷于伤处。

21、 治大小便不通:生红薯或土豆叶,捣烂,调红糖,贴肚脐处。

22、 治遗精和淋浊:每天早晚各取红薯或土豆干粉适量调成粥状,趁热服下,可治遗精淋浊等症。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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