大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。喝什么可以美白皮肤最有效，喝什么可以美白皮肤，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、介绍几种可以美白的食品： 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
2、白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。
3、维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
4、因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
5、 芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。
6、在美白肌肤的同时又不使人发胖。
7、芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
8、 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
9、 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
10、 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。
11、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
12、 豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
13、 鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
14、 鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
15、 牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
16、 菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
17、 花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。
18、同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
19、 柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
20、 醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡 芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
21、 粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
22、 核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。