腹肌怎么练最有效最快7天 腹肌怎么练最有效

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。腹肌怎么练最有效最快7天，腹肌怎么练最有效，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、平躺在床上，双手抱头，然后把头抬起到可以看到自己的肚脐10秒。

2、然后放下5秒（但放下的头不要粘到床），然后如此反复，省力又有效。

3、适合女孩子，试试吧。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。