【哪些水果含维生素c最多】维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等重要作用。在日常饮食中，摄入富含维生素C的水果是补充这一营养素的重要方式。那么，哪些水果含维生素C最多呢？以下是一些常见水果中维生素C含量的总结。
一、维生素C含量较高的水果
1. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，是维生素C的优质来源。其中，橙子的维生素C含量尤为突出。
2. 猕猴桃
猕猴桃不仅味道鲜美，而且维生素C含量极高，甚至超过橙子。
3. 草莓
草莓含有丰富的维生素C，同时含有多种抗氧化物质，是一种健康又美味的水果。
4. 番石榴
番石榴的维生素C含量非常丰富，尤其在热带地区较为常见。
5. 木瓜
木瓜不仅含有维生素C，还含有丰富的酶类物质，有助于消化。
6. 红椒（虽然不是水果，但常被当作蔬菜食用）
虽然严格来说不属于水果，但红椒的维生素C含量也非常高，可以作为参考。
二、常见水果维生素C含量对比表（每100克含量）
| 水果名称 | 维生素C含量（mg） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 橙子 | 53 |
| 柚子 | 59 |
| 草莓 | 58 |
| 番石榴 | 78 |
| 木瓜 | 60 |
| 柠檬 | 53 |
| 酸角 | 100 |
| 黄皮果 | 70 |
| 芒果 | 36 |
> 注：数据来源于美国农业部（USDA）及各国营养数据库，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。
三、小贴士
- 维生素C易受热和光破坏，建议新鲜食用或轻度烹饪。
- 每天适量摄入富含维生素C的水果，有助于维持身体健康。
- 如果有特殊需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师。
通过合理搭配这些富含维生素C的水果，不仅能满足身体对维生素C的需求，还能让饮食更加丰富多彩。