【八段锦完整口令】八段锦是中国传统健身功法之一，由八个动作组成，动作柔和、节奏缓慢，适合各年龄段人群练习。它不仅有助于强身健体，还能调节身心状态，增强免疫力。为了方便学习和记忆，八段锦的每个动作都有对应的口令，帮助练习者掌握动作要领和呼吸节奏。
以下是八段锦完整口令的总结与表格展示：
一、八段锦完整口令总结
1. 双手托天理三焦
动作要点：双手上举，掌心向上，配合深呼吸，拉伸脊柱，调理三焦经。
2. 左右开弓似射雕
动作要点：模仿拉弓射箭的动作，左右交替进行，锻炼肩背和胸腹。
3. 调理脾胃须单举
动作要点：一手向上托举，另一手向下按压，左右交替，调理脾胃功能。
4. 五劳七伤向后瞧
动作要点：头部缓缓转动，左右后视，缓解颈椎疲劳，调理五脏六腑。
5. 摇头摆尾祛心火
动作要点：身体前后摆动，配合腰部旋转，清心火、舒肝气。
6. 两手攀足固肾腰
动作要点：弯腰下探，双手触地，拉伸腰腿，补肾强腰。
7. 攒拳怒目增气力
动作要点：握拳怒目，发力时配合呼气，增强力量和精神。
8. 收势
动作要点：动作结束时，调整呼吸，全身放松，恢复平静。
二、八段锦完整口令表格
| 序号 | 动作名称 | 口令内容 | 动作要点说明 |
| 1 | 双手托天理三焦 | “双手托天理三焦，左右开弓似射雕。” | 双手高举，掌心向上，深呼吸，拉伸脊柱 |
| 2 | 左右开弓似射雕 | “左右开弓似射雕，调理脾胃须单举。” | 模仿拉弓动作，左右交替，锻炼肩背 |
| 3 | 调理脾胃须单举 | “调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。” | 一手托举，一手下按，左右交替，调理脾胃 |
| 4 | 五劳七伤向后瞧 | “五劳七伤向后瞧，摇头摆尾祛心火。” | 头部左右后视，缓解颈椎疲劳 |
| 5 | 摇头摆尾祛心火 | “摇头摆尾祛心火，两手攀足固肾腰。” | 腰部前后摆动，配合呼吸，清心火 |
| 6 | 两手攀足固肾腰 | “两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力。” | 弯腰下探，双手触地，拉伸腰腿 |
| 7 | 攒拳怒目增气力 | “攒拳怒目增气力，收势。” | 握拳怒目，发力呼气，增强力量 |
| 8 | 收势 | “收势” | 调整呼吸，全身放松，恢复平静 |
通过以上口令和动作的结合，八段锦不仅是一种身体锻炼方式，更是一种身心调和的养生方法。建议每天坚持练习，效果更佳。